本文作者:旧事酒浓

春吃芽夏吃瓜秋吃果冬吃根1分钟学会养生吃法!

旧事酒浓 2019-06-15 01:34:37 639 围观 132 评论

  豆芽也称芽苗菜,是各种谷类、豆类、树类的种子培育出以食用的芽菜,营养价值高,不同豆芽功效也不同。

  绿豆芽容易消化,能清热解毒、利尿除湿,最适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛的朋友食用。

  黄豆芽则健脾养肝,富含维生素B2,春季食用黄豆芽能有效预防口角发炎。黑豆芽富含钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素,营养价值比绿豆芽还高,并且能补肾养肾。

  外,富含维生素A、钙和磷等营养成分的豌豆芽,以及富含铁、钙、锌等营养素的蚕豆芽都是春季的最佳蔬菜。

  夏至过后,天气潮湿、闷热,瓜类清淡可口,能够清热化湿帮助人体排毒排湿,最适合夏季食用。

  瓜类还富含矿物质和维生素,有效补充夏日流失的大量水分,是对抗酷暑的最佳食物。

  丝瓜:丝瓜甘凉入肺肝,最适夏天食用,能清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络。

  冬瓜:药食兼用的冬瓜一年四季都能吃,夏天食用能润肺生津、清胃热、除烦止渴,还能通利小便、消除水肿,帮助减肥。

  西瓜:炎炎夏日最不能抵抗的水果就是西瓜,最适温度高、湿气重的天气,出汗过多后一口西瓜爽快极了。

  秋季阳气收敛,也是丰收的时节,栗子、花生、核桃、榛子、杏仁等坚果就应该在秋季吃。

  这些坚果富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质,其中长寿果花生的蛋白质竟高达26%左右,为了身体健康一定要多吃。

  花生是最常见的坚果,性平味甘,入脾、肺经,能有效醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

  核桃则富含维生素E,能够帮助清除自由基,有效预防慢性病还能缓解人体衰老。

  冬季,红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等根茎类食物大量上市。这些食物富含碳水化合物,可以替代部分主食给人体供给能量,在寒冷的冬日抵御严寒。

  无机盐是人体御寒的重要物质,根茎类蔬菜含有大量矿物质,因此能提高人体御寒能力,尤其是和羊肉等食材炖着吃,御寒又美味。

  是由于根茎类的食物淀粉含量都比较高,因此可适量减少主食的摄入量,才能更健康。

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评论列表 (有 639 人围观) 132 条评论, 参与讨论
壮志凌云几分酬 游客 2019-04-26 11:15:45 板凳 回复
不错的文章,学习了
仙喵 游客 2019-04-26 11:14:41 椅子 回复
还真就不是我的故事!
卷眼朦胧 游客 2019-04-26 08:47:19 沙发 回复
貌似是这个道理啊
似梦似幻 游客 2019-04-26 06:39:39 凉席 回复
谢谢支持,谢谢理解!
蓝鲸小镇少女与海 游客 2019-04-26 03:56:19 地板 回复
没看懂啥意思~~~